Kehidupan Sadar

10 cara teratas untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda

10 cara teratas untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Lebih dari 3 juta orang di seluruh dunia meninggal setiap tahun karena masalah terkait paru-paru seperti COPD dan kanker, dan 235 juta orang menderita asma, penyakit yang menyumbat saluran udara dan membuat sulit bernapas. Dengan begitu banyaknya populasi yang menderita sesak napas, inilah saatnya untuk berinvestasi pada paru-paru Anda dan menjaga agar saluran udara Anda bersih dan terbuka.

Berikut adalah 10 cara teratas untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda dan menjaga pernapasan Anda sebagai prioritas:

-Ambil napas dalam-dalam: bernapas dalam-dalam adalah sesuatu yang harus Anda lakukan sepanjang hari setiap hari, tetapi sesuatu yang kita lupa lakukan di siang hari. Bernapas dalam-dalam akan membuka paru-paru hingga kapasitas penuhnya, membuatnya lebih mudah untuk bernapas. Saat Anda menarik napas, biarkan dada Anda naik saat Anda menurunkan diafragma, yang terisi udara. Saat Anda mengeluarkan napas, pastikan untuk mengendurkan otot perut dan mengangkat diafragma untuk mengeluarkan semua udara.

-Minum air: Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan paru-paru, terutama jika Anda menderita COPD atau asma. Faktanya, Anda mungkin ingin mencoba detox water, air yang diinfuskan dengan berbagai variasi buah dan sayuran yang bekerja dalam berbagai cara selain memberi makan paru-paru Anda, seperti membantu pencernaan atau mendorong penurunan berat badan (hal-hal yang dapat membantu kesehatan paru-paru Anda secara signifikan).

-Jauhi tembakau: Tidak perlu seorang ilmuwan roket untuk memahami bahwa rokok, atau jenis produk tembakau apa pun, bukanlah yang terbaik untuk kesehatan paru-paru. Jika Anda pernah menggunakan produk tembakau di masa lalu, harapan tidak hilang. Buah-buahan seperti jeruk dan kiwi telah terbukti dapat mencegah kanker paru-paru dan kaya vitamin yang akan memulihkan kesehatan darah.

-Masukkan banyak vitamin dalam makanan Anda: Makan sehat akan meningkatkan fungsi semua organ Anda, termasuk paru-paru Anda. Menurut University of Maryland Medical Center, mengonsumsi makanan tinggi vitamin A dan C akan menjaga kesehatan pernapasan Anda tetap prima. Pastikan juga untuk memasukkan mineral seng, kalium, dan magnesium dalam makanan Anda untuk kesehatan paru-paru yang paling utama.

-Jauhkan Kuman: jangan mencoba terdengar seperti ibumu, tetapi cuci tangan setiap kali Anda menggunakan kamar mandi, sentuh apa pun di depan umum; pada dasarnya kapan pun Anda bisa. Kuman, virus, dan bakteri menyebabkan epidemi seperti flu dan pneumonia yang masuk ke paru-paru, tidak hanya menyebabkan kesulitan bernapas, tetapi masalah yang lebih serius yang akan menyebabkan rawat inap dan merusak sistem pernapasan.

-Hiasi rumah Anda dengan tanaman hijau: Rumah Anda tidak hanya akan terlihat lebih cantik, paru-paru Anda juga akan mendapat manfaat! Tanaman hijau seperti lily perdamaian atau cemara cina akan meningkatkan kualitas udara di rumah Anda karena tanaman memiliki kemampuan alami untuk mengeluarkan racun dari udara.

-Ikuti latihan kardio Anda: Menyuruh seseorang untuk berlari dengan kesulitan bernapas mungkin tampak seperti ide yang gila, tetapi itu tidak terlalu dibuat-buat seperti yang Anda pikirkan. Melakukan latihan kardio seperti lari ringan di atas treadmill akan meningkatkan detak jantung Anda, memberi kekuatan lebih pada paru-paru Anda dan membuatnya lebih kuat.

-Investasi dalam pembersih udara: Letakkan pembersih udara di kamar tidur Anda dan nyalakan saat Anda tidur untuk membantu menghilangkan bau dan partikel dari udara, yang dapat memicu gejala asma Anda. Pembersih udara dengan filtrasi True HEPA telah terbukti menghilangkan 99,9% partikulat hingga hanya 0,3 mikron. Anda juga dapat membeli filter tipe HEPA yang memberikan hasil yang sebanding dengan biaya lebih rendah.

-Duduk lurus: paru-paru Anda hanya akan mengembang sebanyak yang Anda berikan. Jika Anda terus-menerus duduk dengan punggung membungkuk, Anda tidak memberi mereka banyak ruang untuk menarik dan membuang napas. Pastikan Anda selalu duduk dan berdiri tegak, dan berlatihlah bersandar dan mendorong dada Anda beberapa kali sehari untuk memberi ruang lebih banyak pada paru-paru Anda.

-Tertawa: Menonton komedi favorit Anda sebenarnya dapat bermanfaat bagi paru-paru Anda, percaya atau tidak! Tertawa membuat perut dan diafragma bekerja sementara tertawa dari kedalaman perut membantu mengeluarkan udara pengap dari paru-paru.

Sumber: https://www.healthfitnessrevolution.com (artikel dalam bahasa Inggris)


Video: Menjaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Pandemi Covid-19 (Mungkin 2022).


Komentar:

  1. Eyab

    Tentu saja. Semua hal di atas benar. Kami dapat berkomunikasi dengan tema ini.

  2. Sener

    Maaf, tapi saya pikir Anda salah. Saya yakin.



Menulis pesan